uda i

[...] cyklu a pozniej odblok z gory dzieki. meta Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : bd Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych [...]

[...] podpowie mi co i jak.. z gory dzieki.. serwus Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 97/99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: 290~320 Ilość spożywanych tłuszczów: 94 Opis [...]

[...] mam brać tego cloma. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44-45 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg [...]

[...] jak slim diet?Nikt mi nie potrafi odpowiedziec i poradzic Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] i waga to mniej wiecej 98kg, z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 gramy na kg wagi ciala Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celow [...]

[...] hm... trening jest taki ze na atlasie robie serjami cwiczenia po 10 razy a na ławeczce lezacej to po 8 razy ale rozna ciezary bez schematu co do diety takiej prawdziwej nie uda mi sie prowdzic ale jem duzo .... dzien w dzien 0.5l staram sie mleka wypic i ser jesc mam zamiar tez do szkoły banany kupywac a cel moj to mas 82 plus ładna rzezba PS [...]

[...] opini, a ja chcę coś co będzie dla mnie Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: [...]

Cześć,chciałbym o ocene planu, miał to być 3-dniowy split ,waga 105kg,wiek 16,staż pół roku na push/pull sakera Poniedziałek : KLATA *wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12,12,8 *wyciskanie na ujemnej sztanga 3x12,12,8 *wyciskanie na dodatniej sztanga 3x,12,12,8 *rozpiętki hantla 3x12,12,12 TRICEPS *prostowania ramienia do tyłu 3x12,12,8 *ściąganie [...]

[...] ze tak mi tyłek rosnie ... mozecie cos na to poradzic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka [...]

[...] POSILEK V -twaróg / jaja kurze (3*60) - 180 g -warzywa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg aeroby / 2x [...]

Hej, zamieszczam też tutaj ze względu na dietę: Mam do zrzucenia ok 8-10 kg. Mam 24 lata, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Oczywiście od pasa w górę jest OK, a pupa i uda to koszmar! Ułożyłam sobie plan, ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania [...]

[...] najlepsze i w jakich ilosciach? Pozdr Grzesiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: [...]

[...] nadzieje ze mi pomożecie, liczę na was ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3 dni w tygodniu [...]

Moim celem jest masa.Mam osiemnascie lat 181 cm wzrostu i waze 75 kg.Na klate biore 80,85.W ramieniu mam 35,36 cm.Ćwicze ok 6miesięcy.Gdyby pojawiłi się błedy byłbym wdzieczny za poprawienie. Moge ćwiczyc od poniedziałku do piątku i chodze na profesjonalną siłownie.Z gory dziekuje za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klata+przedramie Klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] alfa cardio? bo zwykłe aeroby to chyba są zbyt lekkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp. [...]

[...] mam nadzieję że mnie nie pojedziecie zbytnio :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 3x 30g + 1L mleka Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] zrzuciłem do września do 79 kg do tej pory zbudowałem masy do 90 kg, obwód w pasie na zbliżonym poziomie, max 1 cm na plus. Biceps z 35 obecnie 41 klata z 106/7 obecnie 115, nogi na porównywalnym poziomie może minimalnie uda/łydki na -1cm Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:30:11 Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:40:18

[...] ale z dietą jest już troszkę gorzej... Chodzi o to, że praca zajmuje mi dużo czasu i pracuję na dwie zmiany. Jeden tydzień od 6 do 14, a następny od 14 do 22... Nie wiem czy uda mi się zawsze wywiązać z zadanej sobie diety, czy w ogóle będę w stanie coś ułożyć przy takim trybie życia... Chciałem stosować białko TRECA Perfecta, ale zastanawiam [...]

[...] zapasów odczuwałem bardzo bolesny ból dolnej części kręgosłupa. A na początku kwietnia podczas wysokiego kopnięcia w trakcie sparingu doznałem kontuzji tylnej części uda. Przez miesiąc nic z tym nie robiłem bo jak mnie zapewnili trenerzy (i potem lekarz rodzinny) jest to zwykłe naciągnięcie ścięgna. Neurolog stwierdził ,że jestem za [...]

[...] i mialem wrazenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem serie ale taki strach wewnętrzny(cos jak ma sie np naciagniety miesien np dwugłowy uda, bólu nie czuc ale przy niektorych ruchac jest taki strach ze za chwile moze zabolec czy cos.) mialem ze mi za chwile walnie znwu albo zaboli, jak podnosilem ciezarki np [...]